1.随时补充水份
常喝温水可以解决许多问题包括冷却体内燥热促进表皮循环还能冲刷中的细菌菌落抑制生长.即使常待在冷气房的人水份蒸发较少一天也要喝1300cc左右流汗时更要多喝.
“上火”时也适合喝柠檬水多吃柑橘类等酸味水果.如果不喜欢水淡无味也可以多喝舒缓茶饮例好如薄荷﹑苦茶﹑菊花﹑金银花等花草茶.
2. 作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵工作的人第二天都会觉得特别劳累口气也特别污浊甚至浑身乏力这都是“上火”的表现.其实夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因因此作息时间规则是预防“上火”的重要措施如果很难做到可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮不要只喝清热解毒凉茶.因为根据中医理论熬夜容易耗阴所以才导致“上火”喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复.
3. 提升睡眠质量
睡眠就像计算器关机休息睡不好会造成身体过度使用容易“上火”.日夜颠倒更是大忌许多轮夜班的人几乎都有火气大问题而从事脑力密集工作的人血液循环会集中在头部导致疲累却睡不稳这时可以用足浴把火往下带让人好睡.
具体方法是:先用温水泡浸(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴男性到脚踝即可)再慢慢加热水泡到脚热﹑微微出汗就可以休息.足浴对改善表皮循环很有帮助泡一个星期就会发现越来越容易出汗即使在冷气房皮肤也不干燥.
4.饮食清淡
一旦吃辣椒?大葱或煎炸食品或遇到好吃的大快朵颐之后就要考虑如何面对?火气?的骚扰了.其实饮食应注重平衡和清淡即尽量做到肉?蛋?奶?蔬菜均衡摄入不要暴饮暴食因?食物积聚在胃肠道更容易“上火”.
5.食补
用参须泡水喝既补气又不会“上火”.温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳也有助于改善口干舌燥.
6.增加体表散热
常到户外运动﹑踏青多流汗提升体内废弃物代谢速率人会比较清爽舒服.
常喝温水可以解决许多问题包括冷却体内燥热促进表皮循环还能冲刷中的细菌菌落抑制生长.即使常待在冷气房的人水份蒸发较少一天也要喝1300cc左右流汗时更要多喝.
“上火”时也适合喝柠檬水多吃柑橘类等酸味水果.如果不喜欢水淡无味也可以多喝舒缓茶饮例好如薄荷﹑苦茶﹑菊花﹑金银花等花草茶.
2. 作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵工作的人第二天都会觉得特别劳累口气也特别污浊甚至浑身乏力这都是“上火”的表现.其实夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因因此作息时间规则是预防“上火”的重要措施如果很难做到可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮不要只喝清热解毒凉茶.因为根据中医理论熬夜容易耗阴所以才导致“上火”喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复.
3. 提升睡眠质量
睡眠就像计算器关机休息睡不好会造成身体过度使用容易“上火”.日夜颠倒更是大忌许多轮夜班的人几乎都有火气大问题而从事脑力密集工作的人血液循环会集中在头部导致疲累却睡不稳这时可以用足浴把火往下带让人好睡.
具体方法是:先用温水泡浸(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴男性到脚踝即可)再慢慢加热水泡到脚热﹑微微出汗就可以休息.足浴对改善表皮循环很有帮助泡一个星期就会发现越来越容易出汗即使在冷气房皮肤也不干燥.
4.饮食清淡
一旦吃辣椒?大葱或煎炸食品或遇到好吃的大快朵颐之后就要考虑如何面对?火气?的骚扰了.其实饮食应注重平衡和清淡即尽量做到肉?蛋?奶?蔬菜均衡摄入不要暴饮暴食因?食物积聚在胃肠道更容易“上火”.
5.食补
用参须泡水喝既补气又不会“上火”.温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳也有助于改善口干舌燥.
6.增加体表散热
常到户外运动﹑踏青多流汗提升体内废弃物代谢速率人会比较清爽舒服.
